ET OT DİYETİ

 

ET OT DİYETİ

Bu diyet adından da anlaşılacağı üzere basit bir diyettir. Günde sadece üç öğün yiyebildiğiniz kadar protein (et) ve vitamin (ot) almak esasına dayanır. Bir diğer özelliği sıvı gıdaların (su, çay, meyve suyu) kesinlikle ana öğünlerde alınmamasıdır. Bu diyet kısa süreli uygulanabilir ve şişman olmayanlar tarafından da fazla kilolardan kurtulmak için önerilir. Bu diyetle 10 günde 2-10 kilo vermek mümkündür.


Özellikleri:
Sabah öğle akşam sadece et ve ot yenir.
Yemekten 30 dakika öncesinden 90 dakika sonrasına kadar olan sürede sıvı  gıda alınmaz.
Ara öğün olarak su ve şekersiz çay/kahve veya yağsız süt önerilir.


Kısıtlamalar:
Yemeklerle birlikte su, çay, meyve suyu veya çorba gibi sıvı gıdalar kesinlikle alınmamalıdır.
Çorba (her ne şekilde olursa olsun) içilmemelidir.
Ekmek (tam buğday, çavdar ya da kepekli dahil) kesinlikle yenmemelidir.
Kepekli bisküvi, diyet bisküvi, grissini gibi unlu ürünler alınmamalıdır.


Örnek diyet:


Sabah:      
                  Yiyebildiğiniz kadar haşlanmış yumurtanın beyazı (sarısını haftada bir yiyin)
                  Az yağlı beyaz veya kaşar peynir
                  Domates, salatalık


Öğle ve akşam:         
                  Yağsız ızgara köfte/ızgara tavuk göğüs/balık (yiyebildiğiniz kadar)
                  Bol marul/havuç salatası (zeytinyağlı, limonlu) (doyuncaya kadar)

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Yoğun Meme Dokusu (Dens Meme)

Mamografi çektirmişseniz belki dikkatinizi çekmiştir. Raporda "meme ACR Tip 3 yoğunlukta" ya da "meme dokusu Tip 2 yoğunluktadır" gibi ifadeler yer alır. Eğer bunun ne olduğunu ve sizin açınızdan bir önemi olup olmadığını merak ediyorsanız lütfen bu kısa yazıyı sonuna kadar okuyun. Meme yoğunluğu ne demektir? Meme dokusu süt üreten lobüllerle, sütü meme başına ileten kanallardan (duktuslardan) ve destek dokusu olarak yağ dokusu ile fibröz bağ dokusundan oluşur. Destek dokuları memeye şeklini verir. Diğerleri ise süt üretiminden sorumlu yapılardır ve glandüler doku olarak adlandırılırlar. Eğer memenizde glandüler doku ile fibröz bağ dokusu fazla, yağ dokusu az ise meme dokusu yoğun (dens, dense, İng. ) olarak kabul edilir. Bu durum tamamen genetik bir özelliktir. Fonksiyonel olarak yani süt üretimi açısından dens meme ile lipomatö (yağ dokusu ağırlıklı) meme arasında bir fark yoktur. Bu anormal bir durum olmadığı gibi sık olarak rastlanan bir yapısal özellik...
Devamı

BIRADS (Birads/BİRADS) SINIFLAMASI NEDİR?

BIRADS ya da günlük kullanımda geçen şekliyle Birads (veya BİRADS), meme görüntüleme, raporlama ve veri sistemi anlamına gelen  " B reast I maging R eporting and D ata S ystem" sözcüklerinin baş harflerinden oluşur. Amerikan Radyoloji Derneğinin hazırladığı bir sınıflandırmadır. Buna göre, görüntüleme sonucunda varılan tanı ya da kanaat standart olarak yazılmış olur.  BIRADS Sınıflandırması: 0: Ek inceleme gerekli 1: Negatif/Normal 2: Benign (iyi huylu) bulgular 3: Yüksek ihtimalle iyi huylu 4: Şüpheli anormallik 5: Yüksek olasılıkla kötü huylu 6: Bilinen/biyopsi ile tanı almış kanser Alt Kategoriler 4A: Kanser şüphesi düşük 4B: Orta derecede şüpheli 4C: Ciddi şüphe ancak kanser için tipik değil Memenin mamografik görünümü Tip 1 Tamamen yağlı meme Tip 2: Dağılmış fibroglandüler dokular Tip 3: Heterojen yoğun Tip 4: Çok yoğun meme dokusu Kaynak:  birads bulgu
Devamı